Корзина
Оставить заявку

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш номер телефона

Тема

Сообщение

Расчет Индекса Массы Тела (ИМТ)


в КГ в см Целыми Годами

Уменьшаемся с 52го до 48го размера за 21 день!

В этой статье бесполезны любые вступления – если вас заинтересовал заголовок, к чему объяснять, что иногда нужно очень срочно?

Поэтому, поменьше воды и перейдем сразу к основным шагам, которые вам нужно сделать, чтобы похудеть на 2 размера (8-10кг) за короткий период.

Похудеть за 21 день

Шаг первый.

Пейте больше воды в чистом виде. Уточняем- не чай, кофе, и ни в коем случае не газированную, а обычную чистую воду.

Важно: выпивать необходимо 2-2,5 литра, разбивая это количество равномерными порциями на день.

В жаркое время года вы, конечно же, и так не забудете выпить стакан воды, в остальное же время можно поставить напоминание на телефон и, хотя бы раз в час (лучше чаще и более мелкими порциями), выпивать по стакану воды.

Это позволит усилить лимфоток, активнее выводить продукты распада жиров и токсины из организма.

Шаг второй

На этот период ограничьте количество соли максимально. Еще лучше исключите соль вообще (в конце концов это не навсегда, а через 21 день, возможно, вам даже понравится).

Шаг третий

Уберите из рациона углеводы (каши, фрукты, хлеб\мучное\сладкое) и жиры. Максимально увеличьте количество белков.

Основой вашего питания должны стать нежирное мясо птицы- куриное филе и все части курицы без жира и шкуры, индюк, кролик, нежирная рыба, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Поверьте, ваша еда не станет менее вкусной, а вот объем талии заметно порадует. Еще одна хорошая новость- белок вы можете есть в любых количествах!

Шаг четвертый.

Старайтесь есть 5-6 раз в день, это поможет обеспечить постоянный приток аминокислот и увеличит скорость обменных процессов на 10-15 % и позволяет терять больше веса.

Шаг пятый.

Поставьте себе задачу больше двигаться в этот период. Кардио-нагрузки отлично ускоряют потерю жира и уменьшают видимые признаки целлюлита.

Совершенно необязательно это делать на тренажерах- в теплое время года достаточно пешей прогулки быстрым шагом или пройти несколько лестничных пролетов вверх.

Заставляя себя больше двигаться в первые дни, вы постепенно начнете получать удовольствие от приятной усталости в мышцах и, через неделю даже почувствуете необходимость в таких прогулках. Два самых главных правил этого пункта- не «загонять» себя с первого раза и не давать себе слабинку, обещая начать уже завтра. Помните: любое «завтра» начинается прямо сейчас!

Шаг шестой.

Ешьте и пейте натуральные жиросжигатели!  В этом списке много полезного: зеленый чай, кофе, лимонная и имбирная вода, грейпфрут, острые специи- все это не только очень эффективные для похудения, но так же полезные и вкусные природные сжигатели жира. Так же эффективны готовые препараты для уменьшения объемов и сжигания жира (препараты нового поколения на натуральной основе, куда входит большинство перечисленных ингредиентов)

Шаг седьмой.

Забудьте о том, что вы худеете! Не взвешивайтесь, не измеряйте все части тела сантиметровой лентой и не примеряйте вещи, которые вам малы, ежедневно!

Оставьте все эти приятные ожидания на 21й день и, поверьте, вы обязательно будете вознаграждены потрясающим результатом!

Хорошего вам похудения и искренних комплиментов!